双杠臂屈伸是一项非常常见的力量训练动作，也是许多人在健身房中经常练习的动作之一。然而，有一个争议点是，当进行双杠臂屈伸时，应该是含胸还是挺胸呢？这个问题在健身圈中一直存在争议，很多人都有不同的看法。本文将会探讨这个问题并给出一些有用的建议。 首先，我们需要了解什么是含胸和挺胸。含胸是指将胸部向下收缩，使背部变得圆形，这种姿势通常会使人感到肩膀和胸部很疼痛。挺胸则是指将胸部向上提升，背部伸展，这种姿势通常会使人感到肩膀和胸部很舒适。 对于双杠臂屈伸来说，有些人认为应该含胸，因为这样可以使肩膀更加稳定，同时还可以使胸肌更好地参与到动作中。而另一些人则认为应该挺胸，因为这样可以使背部更好地参与到动作中，同时还可以使肩膀更加稳定。 实际上，双杠臂屈伸应该是挺胸的。这是因为挺胸可以使背部更好地参与到动作中，从而使整个上半身的力量更加均衡。此外，挺胸还可以使肩膀更加稳定，从而减少受伤的风险。如果你含胸进行双杠臂屈伸，那么你的肩膀和胸部将会承受过多的压力，这可能会导致肩膀和胸部的疼痛。 然而，这并不意味着含胸一定是不好的。对于一些人来说，含胸可能更适合他们的身体结构和姿势。如果你感到在挺胸时很难保持平衡，或者你的肩膀和胸部非常紧张，那么你可以尝试含胸进行双杠臂屈伸。但是，你需要确保你的背部和肩膀保持稳定，不要给自己带来额外的压力和风险。 最后，我们需要注意的是，双杠臂屈伸并不是适合所有人的运动。如果你有肩膀或背部的问题，或者你的力量水平不足以进行这个动作，那么你应该避免进行双杠臂屈伸。如果你不确定自己是否适合进行这个动作，最好先咨询专业人士的意见。 总之，双杠臂屈伸应该是挺胸的，这样可以使整个上半身的力量更加均衡，同时减少受伤的风险。但是，如果含胸更适合你的身体结构和姿势，你可以尝试这个姿势，但要确保你的背部和肩膀保持稳定。最重要的是，如果你不确定自己是否适合进行这个动作，最好先咨询专业人士的意见。